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高温来袭,孕妈妈避暑小妙招

文章出处:深圳市福铭健康管理咨询有限公司 人气:-发表时间:2018-07-26 17:52:00

 “孕妇过三伏,腹中揣火炉”对于孕妇而言,热显得更为明显。孕妇的体温比一般女性高,但耐高温能力又较差,孕妇也比正常人更怕热。孕妈咪中暑,不仅会影响到自身的健康,而且还可能对胎儿的健康造成威胁,这可不容小觑啊!

在炎炎夏日,每天挺着大肚子大汗淋漓,别提有多难受了。平时稍微活动一下,身上就不停的冒汗,出汗厉害的时候,甚至能把汗巾都湿透。 这炎热的夏天,足以让孕妈咪抓狂,降温高招,小编马上呈上来!

饮食

1、少食多餐

胃口不好的孕妈进食可一日6-8餐,不要强迫一次吃太多,避免胀气引起的食欲不振。实在没有胃口可以多食一些蒜泥、姜末、食醋等调味品。

夏日正逢各类新鲜瓜果上季之时,但很多糖分高水果孕妈不宜大量食用,荔枝、水蜜桃、西瓜切无限使用,谨防因大量摄入糖分诱发妊娠期糖尿病。

3、补充水分

天气炎热,孕妈本就有较为旺盛的新陈代谢在增加,出汗多、生理负荷大,一旦未能及时补充水分很有可能导致中暑,脱水等状况。所以孕妈要保证每日水分摄入量1500ML

家居

1、开窗通风

夏日虽炎热,但也切记要注意室内通风,清晨和傍晚清爽时可开窗通风,小编温馨提醒夏日室内温度设置26℃最佳

2、沐浴

夏天油脂分泌、出汗、阴道分泌物都会增多,孕妈应该经常洗澡以保持卫生清洁。

但洗澡时间不宜过长,每次10分钟左右最适合,且孕妈咪一定要坚持站立淋浴,不宜坐浴,因为坐浴时热水浸没腹部会影响胎儿的环境温度,对胎儿不利。

3、充足睡眠

夏季孕妈咪消耗较大,更易产生疲劳感,这时你需要充足的睡眠。每日规律作息,保证至少8小时的睡眠时间,对于恢复体力,赶走疲劳非常有效。

天气炎热若入睡困难,可睡前洗澡、泡脚、喝温水等进行放松,入睡时切忌迎风而卧,腹部和腰部一定要用薄被盖好,不可贪凉。

虽然肚里有37度的小火炉,肚外有炙热的夏季,只要掌握以上几个小妙招,孕妈妈也无惧夏天的高温挑战噢!



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